買優格機製作手工優格已經好幾年啦!
今年進階第一次製作希臘優格!
製作方式超級簡單~
購買專屬容器~
放置容器12小時之後~
好吃濃郁的希臘優格Greek yogurt 就完成喽!
濾出來乳清~乳清可以喝~
也可以拿來敷臉喔!
喜歡烘培的你更不能錯過這容器!
連優格起司都可以自己製作喔!
放置36小時即可完成喔!
方便簡單~而且自己製作又知道成分!
媽咪寶貝都安心呢!
之前購買優格機的開箱文:
http://natsumi1981.pixnet.net/blog/post/119565776
(以下是網路查到關於希臘優格好處的資料)
什麼是希臘優格?
希臘優格對健康的好處:
1.有利於心臟健康
現在的人，很多都很喜歡吃零食，而零食有很多是高熱量或脂肪含量高的，如果你吃過多的零食，對心臟是不好的，希臘優格跟其他零食比，希臘優格的脂肪含量和熱量是比較低的，可以減少你心臟的負擔，如果你想吃零食，可以考慮希臘優格。
2。對於骨骼健康
希臘優格是由牛奶高度濃縮的形式所得，你吃一口希臘優格，會比你喝一杯牛奶攝取到的鈣還要多，希臘優格的鈣成分平均在20％左右，是有效的骨強化劑，如果你需要攝取鈣成分的話，希臘優格是你的理想的選擇
3。對於減重
希臘優格可以添加我們的飽足感，很多營養師都認為希臘優格是具有高飽腹感指數的，可以在吃飯前吃點希臘優格，可以讓你在吃正餐的時候少吃一點澱粉類的食物。
4。對於肌肉增值
如果你是喜歡健身的人，你一定會很開心，希臘優格裡含有30％的蛋白質，可以當做肌肉的補充來源，結合其低脂肪的特性，這是喜歡健身的人的理想選擇。
5。對於美味的食物組合
希臘優格也可以讓你當成點心，你可以依照自己的想法去改變希臘優格的吃法，例如:你可以買一點水果和果醬，在加入希臘優格，這樣就變成一種新的小吃法，健康又美味，你也可以在希臘優格裡加入麥片和蜂蜜，這也可以當作是你的早餐，如果你正餐不想吃的那麼多的話，那你也可以把希臘優格當成是沙拉醬，加在你的生菜裡，這樣也是一種吃法，有很多的吃法，你可以自由發揮自己的想像。
希臘優格和一般優格比較
1希臘優格裡的蛋白質比一般優格多
2.碳水化合物含量比一般優格少
3.鈣含量比一般優格多3倍以上
4.鈉含量比一般優格少
5.希臘優格的口感更濃稠更順口
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